NEDEN YOGA

 

Tarihsel olarak yoga, sadece bir A�AYretim metodundan ibaret deAYil, bir yaAYam biA�imiydi. KiAYinin kendini meditasyon tekniklerine,A� saAYlA�klA� beslenme alA�AYkanlA�klarA�na, asanalara, temizlik alA�AYkanlA�klarA�na, sosyal etkileAYim ve A�alA�AYma iA�eren bir yaAYam tarzA�na ve kA?ltA?rA?ne adadA�AYA� bir yaAYam biA�imi.

Bu teknikler; bedensel , zihinsel ve ruhsal farkA�ndalA�k seviyelerimizi arttA�rarakA� daha saAYlA�klA� bir bilinA� ile hayatA� algA�lamamA�za da yardA�mcA� oluyor. GA?nlA?k hayatA�n stresinden, zihnin bitmek bilmeyen endiAYe ve korkularla dolu dA?AYA?ncelerinden arA�narak kendimizle yeniden iletiAYim kurmamA�za olanak saAYlA�yor.

BazA� yoga metodlarA�, ‘zihin dalgalanmalarA�nA�’ hafifletmek iA�in nefese odaklayan spesifik meditasyon tekniklerini kullanA�r, Solunumun doAYru alA�nmasA�, oksijenin beyne akA�AYA�nA� kolaylaAYtA�rA�r. stres ve gerginliAYi azaltarak rahat hissetmemize olanak saAYlar.

YA?kselen manevi deAYerlerin yanA� sA�ra, fiziksel bedenimiz hakkA�nda kendimizi rahat hissederek , meditasyonda kendimizle iA� baAY kurmamA�za olanak tanA�r. Bu, sonuA� olarak baAYkalarA�nA� algA�lamamA�za yansA�r ve merhamet ve farkA�ndalA�k geliAYtirerek iliAYkilerimizi geliAYtirmeye yardA�mcA� olur.

Yoga AsanalarA� tA?m kas gruplarA�nA� A�alA�AYtA�rA�r ve karAYA�t ( antagonist )A� kas gruplarA�nA� da aynA� anda A�alA�AYtA�rarak dengelemeye odaklanA�r. Kaslardaki Esneklik beraberinde kuvveti de getirir. Beden farkA�ndalA�AYA� ile birlikte bilinA�li yapA�lan her egzersiz iA�in yaralanma ve sakatlanma riskini azaltA�r.

Yogaa��nA�n yararlarA�nA�, her birey hayatA�na kattA�AYA� ve uyguladA�AYA� kadarA�yla deneyimler.A� Yoga Herkes iA�in farklA� yaklaAYA�mlar ve A�eAYitlilikler sunarak atA�lan her adA�m iA�in mA?teAYekkir olma duygusunu geliAYtirir.

 

A�

YOGAYA NASIL BAAzLARIM

Yoga a�?ya baAYlamak istiyorsun ama nasA�l bilmiyorsun, birkaA� grup dersine girdin ve senden daha ileri seviyede olanlarA� gA�rdA?kA�e belki de kendine olan gA?venini kaybettin, kalabalA�k yoga sA�nA�flarA� iA�inde boAYuldun, bir A�ok farklA� stil arasA�nda kafan karA�AYtA�. A�AYte sana yogaa��ya nasA�l baAYlarA�m sorusu iA�in rehberlik edecek bazA� A�neriler ;

  • A�nce Derin Bir Nefes AlA�n J
  • UyumlandA�AYA�nA�z bir yoga EAYitmeninden YardA�m AlA�n
  • Yogaa��ya baAYlangA�A� sA�nA�flarA�na veya atA�lye A�alA�AYmalarA�na katA�lA�n.
  • Beklentileri bir kenara bA�rakA�n ve sadece adA�m atA�n.
  • Eski yoga metni Patanjali Yoga Sutra, Yoga duruAYunu (asana) Sthira Sukham Asanam olarak tanA�mlar. DuruAYlarA� sadece rahatA�a yapabildiAYiniz kadar yapA�n, limitlerinizi gA�zlemleyin ve bir adA�m A�tesini nefesi referans alarak ilerleyin
  • Kendinizi yoga sA�nA�fA�ndaki diAYer A�AYrencilerle karAYA�laAYtA�rmaktan kaA�A�nA�n. Her beden tA?rA?nA?n eAYsiz olduAYunu ve farklA� insanlarA�n farklA� uzmanlA�k dA?zeylerinde olduAYunu unutmayA�n. BazA�larA�, belirli bir asana’yA� kolayca uygulayabilirken diAYerleri oraya gitmek iA�in biraz daha zaman ve pratiAYe ihtiyaA� duyabilir. Bu nedenle, stres altA�na girmeyin ve kendinizi zorlamayA�n.

UygulamanA�n ilk gA?nlerinde kaslarda biraz acA� hissederseniz endiAYe etmeyin. Ancak herhangi bir aAYrA� varsa eAYitmeninize derhal haber verin. Buradaki temel nokta, yoga pratiAYinizde dA?zenli olmak ve sabA�rlA� olmaktA�r.

  • Yoga pratiAYi A�ncesinde aAYA�r yemekler yemekten kaA�A�nA�n.

Etkinlikler