MEDİTASYON TEKNİKLERİ & MANTRALAR
Genelde meditasyon söz konusu olduğunda, çoğu insan meşgul olduğunu söyleyerek veya zihni sakinleştiremediklerini belirterek meditasyonu pratik etmede zorlanıyor gibi görünüyor . Meditasyonda ilk kez oturmaya çalıştığımda, bu benim için de kesinlikle geçerliydi. Ama bana günde sadece 10 dakika meditasyon yaparak bile hayatımın akışını nasıl değiştirebileceğimi gördüğümde, bunu bir beklentiden çıkararak sadece pratiğin kendisinde kalmayı seçerek meditasyon yapmaya davet ettim. Her iyi meditasyon uygulaması, sizin için en iyi neyin ve nerede bulacağının bulunması ile başlamalıdır. Unutmayın, meditasyon için doğru veya yanlış yol yoktur aslında. Kişinin gözlemleyen ve gözetleyenin kendisi olduğunu unutmamalıyız.
Bazen, meditasyon yapmak zihninizi susturarak bir şey üzerinde odaklanabilmenizdir. Çaldığınız enstrümanın içine girdiğimizde meditasyon yapıyoruz. Tezgahta çalışırken meditasyon yapıyoruz, Temizlik yaparken meditasyon yapıyoruz. Tek bir şey üzerinde yoğunlaşarak zihni sakinleştirmek de mümkün. Meditasyon yapmak için en etkili yol nefesinize odaklanmaktır. Tek yapmanız gereken gözlerinizi kapatmanız ve on derin, yavaş nefes alarak nefesinizi saymanız. Aklıza gelen tüm müdahaleci düşünceleri bir kenara bırakarak nefesinize ve aldığınız nefes sayısına odaklanın.
Bija Mantra ları kullanarak (Çakra sesleri) meditasyon yapabilirsiniz.


Etkinlikler